SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • [...] mamy pożyczoną, konstrukcja chyba metalowa czy aluminiowa (nie znam się zupełnie), przez to tyle waży. Paawo a gdzie tam. Jedna mini pizza, kawałek szarlotki i tyle, ból brzucha przez pół nocy %-) skurczył się żołądek na tej redukcji i nie da się więcej jeść. A sama szarlotka - pierwszy lepszy z brzegu przepis na szarlotkę z pianką, tyle że [...]

    Odpowiedzi: 7242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-22 09:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po zawodach też marnie, bo co to jest kromka chleba którą dawali do bigosu i mały kawałek pizzy wieczorem? Poza tym podobnie jak po półmaratonie mam jakiś bunt ze strony brzucha. Dodatkowo chodzić nie mogę, a siadanie i wstawanie z krzesła to niezłe wyzwanie %-) Łydki ok, chociaż spodziewałam się dramatu, czwórki lekko czuję ale tyłek... [...]

    Odpowiedzi: 7242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-27 06:05:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Paatik, do sukienki trzeba kupić Vivomove ;) A do ćwiczeń mieć porządny sportowy zegarek :D Viki, pięknie z tym tripodem. Wytrzymuj jak najdłużej w takiej pozycji z nogami w górze i siła brzucha będzie się budować jak szalona. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-02-02 14:28:41

    Odpowiedzi: 7242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-02 14:27:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mówiłeś, że masz problem z dołem brzucha gdzie ten problem?

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-03 09:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. Wyciskanie Żołnierskie 4. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 5. ściąganie drążka górnego stojąc, do dołu w opadzie 6a. Brzuch- w zwisie unoszenie nóg. 6b. spięcia brzucha na maszynie Trening B (środa) 1. Opuszczanie na drążku 2. Przysiad przedni 3. wiosło sztangą 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 5. wznosy z opadu [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 10:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 20 powt, 25 kg BICEPS uginanie ramion ze sztangielkami - 20 powt, 3 kg BRZUCH spinanie na maszynie - 20 powt, 35 kg (lub więcej powtórzeń, jak już dam radę) lub spinanie brzucha leżąc na materacu Raz w tygodniu mogę zamienić ćwiczenie 1 i 2 na ściskanie nogami na maszynie i rozpychanie na maszynie, bo mi się podobają Na razie z tymi [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 22:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cola ciastka oliwa TRENING Biceps Uginanie ramion ze sztanga 21x40 / 21x40 / 21x45 Hantle, młotki 10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15 Brzuch Wzniosy nóg 20 / 20 / 20 Spięcia brzucha z różnym ułożeniem nóg (ok 6min bez przerw) 1x6min Po treningu 15min stepera pozniej jeszcze interwaly na bieżni przez kolejne 15min Wrażenia: Wstałem o 14:30 po [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /12x50kg T1B: BRAK T2A: 15x 45kg/12x45kg /10x45kg T2B: 15x 50kg/12x50kg /10x50kg T3A: 15x 50kg/12x50kg /10x50kg T3B: brak T4: 15x 50kg/12x50kg /10x50kg T5A: brak T6: brak 5. brzucha spiecia T1A: 20x cw/15x cw/12x cw T1B: 20x cw/15x cw/12x cw T2A: 15x cw/12x cw/10x cw T2B: 20x cw/15x cw/12x cw T3A: 20x cw/15x cw/12x cw T3B: 20x cw/15x cw/12x cw [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 03:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi na pewno urosły i na pewno schudły- zaczynają wychodzić grube żył jak na przedramionach. Uda te urosły i z czwórek może zeszło trochę fatu. Otłuszczone są na pewno: dół brzucha i pośladki z tyłem ud, które jako pierwsze/jedyne złapały tłuszcz- z jednej strony to smutne, z drugiej strony johimbina powinna targetować (duży skrót myślowy) te [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 11:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg na niski power snatch jest w moim zasięgu. pp= drugie powtórzenie niestety poza moim zasięgiem wybicie= 3 x, samo trzymanie tego nad głową jest dobrym treningiem mięśni brzucha %-) przysiady- objętość prawie zerowa. I tak mam problemy z regeneracją, więc zdecydowałem się na minimalny bodziec. dipsy- tak wygląda wersja spłycana %-). Trochę [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 10:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening mnie rozpyerdolił %-) Wziąłem sobie nawet kółeczko, żeby wrócić do treningów brzucha, ale serio nie miałem już siły. Staram się jeszcze bardziej popracować nad regeneracją, bo zakwasy miewam właściwie wszędzie, z różnym nasileniem. Kumpel potwierdza moje obserwacje odnośnie sauny, także to na pewno zostaje. Po treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 18:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepsze, ale do perfekcji jeszcze sporo mi w nim brakuje. Dawno mi się nie zdarzyło, żeby prostownik, nie zaś chwyt, padł jako pierwszy. 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 5x12-16 20x3 szt./16x4 szt./16x4 szt./12x5 szt./12x5 szt.->12x4 szt.->16x3 szt. Starałem się naśladować słynny już w dziennikach filmik z DVD Colemana. Mocno [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 10:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WT tric gumą 120p izometryczne spięcia brzucha siedząc 45p ŚR cały dzień poza domem CZW 2h FRONT SQUAT 60x3 60x3 80x2 100x2 (+5kg,-1p) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) WLz zatrzymaniem w każdym powtórzeniu 20x5 20x5 40x5 60x5 60x2 80x2 80x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x1 [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 23:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. odwodzenie nóg z gumą siedząc 1x20 20 x żółta > coś pokombinowałam, ale mam wątpliwości czy dobrze zrozumiałam to ćwicznie:-? 5. spięcia brzucha na ławce 20x > ok 6. skłony tułowia na ławce zamieniałam na na piłce 10x > na ławce strzyka mi w plecach i później boli @-) dziś ten trening powinien się nazywać [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 01:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] @-) 3. RDL z hantlami 4x12 12x2x16kg, 12x2x16kg, 12x2x16kg, 12x2x16kg, mogłam wziąć więcej, ale 16stki fajnie weszły, więc ok 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4x12 12x20kg, 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg ok 5. Wznosy nóg leżąc 3x20 ok Micha: 1. noga z kurczaka wędzona, chleb żytni, ogórek zielony trening 2. płatki jaglane, whey, [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 08:19:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg ok 5. Szybkie spięcia brzucha 3x30 ok Micha: 1. dorsz, ryż, papryka, olej lniany trening 2. whey, płatki jaglane, melon 3. uda z kurczaka, ryż, passata, fasolka szparagowa 4. pierś z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 08:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg ok OK 5. Szybkie spięcia brzucha 3x30 ok OK Micha: 1. dorsz, ryż, papryka, olej lniany trening 2. whey, płatki jaglane, melon 3. uda z kurczaka, ryż, passata, fasolka szparagowa 4. pierś z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 11:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x80kg/ 15x60kg ok, na razie nie dokładam, czucie dobre No i OK. 3. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20 25/20 20/20 ok OK 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg lubię to ćwiczenie :-) Fajnie - to pożyteczne ćwiczenie. Też je aktualnie robię ale [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 09:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nagraj jeszcze kiedyś z innej perspektywy - może właśnie gdzieś wyżej telefon postaw.. tak zrobię, a przynajmniej się postaram :-)) 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg lubię to ćwiczenie :-) Fajnie - to pożyteczne ćwiczenie. Też je aktualnie robię ale [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 09:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można to lub to albo to i to. Możemy sobie uzgodnić. 3. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20 25/25 25/20 25/20 20/20 ok OK 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 15x20kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 14x25kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg super [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 09:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)